大家好我是YY
如果大家是從我腳踝骨折 → 顏面骨折 都有發落我的人
就會知道我每次骨折就有跟大家說
我要立志減肥...
也因為腳踝角度不OK
我的髖關節有點代償
我真的有瘦下來!
但我又變胖了XD
人生就是不斷的在變胖跟減肥
但我體悟到一件事
每次靠吃得少瘦下來
都會因為吃多一點 就胖回去= =
所以最終最有效的除了運動以外
( 這我不想談...運動習慣也好難)
就是調整妳的體質!!!
就是常常有人在說「我喝水就胖」
但也有人都說「我吃什麼都不會胖」
身體肯不肯幫你努力代謝大餐
就是最關鍵的一件事!!
那怎麼啟動身體幫妳瘦下來?
要先了解瘦的方法有：
1.提高代謝
2.身體後燃效應( 停止運動還是在燃燒熱量)
3.排出身體老廢
4.降低吃進去的熱量( 但不能讓自己營養不良 )
這邊介紹一個產品：膳食纖維粉
促進腸胃蠕動
排出身體老廢
先把身體的老廢跟大便清出來
接著降低吃進去的熱量
( 但不能讓自己營養不良 )
很多人都吃"仙女餐"
瘦的很快
但一正常吃又胖了
久了自己就不想減肥了...
這邊介紹一個產品：植物蛋白
( 類似最近很紅的 燕麥奶 / 沒有牛 但更厲害)
超級食物 黎麥+植物蛋白+多種蔬果萃取
比牛奶熱量更低
比乳清 / 高蛋白 / 燕麥奶 都更營養
因為還加了許多超級食物與蔬果
YY都是植物蛋白+膳食纖維粉=一杯飲品
早餐飲品或是下午茶肚子餓時喝
又滿足又不會亂吃!!!
重點是又營養
比吃愛玉 / 珍奶 / 餅乾 / 軟糖 健康的多
接著就是最難的
我還是會想吃餐廳
假日或下班壓力很大
還是想大吃大喝阿!!
推薦必備產品：換油益生菌
真的必備!!!!!!!
這個益生菌會吃脂肪!!!!
也可以把你吃下去的油處理掉
YY都是在一天最油的一餐 餐後吃下
因為減肥很難
但!
不變胖對我就是最好的結果...
至少我多吃下去的熱量
要幫我排出來!
所以一天的菜單我是這樣
早餐：茶葉蛋x2+植物蛋白+膳食纖維粉
午餐：自己煮或公司便當
晚餐：公司便當
但盡量不碰"麵"以及"炸"還有"麵包"
畢竟 我們第一次幫身體排出老廢物質
就不要在從口中吃進去那些沒營養熱量又高的食物了
這樣持續2個月後
身體調整成好的體質
變瘦根本輕而易舉!!!!
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